适合人群 ：所有人 。功效高蛋白质 ，保健
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、利水消肿 、保健安胎通乳 、功效明目 、保健利尿消肿 、功效
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、保健有助于促进脑部的功效发育，杀虫 、保健
推荐食谱：墨鱼粥 。功效通经 、保健
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、功效降低血液黏度 、保健简介： 鱼少脂肪 、暖胃 、通络下乳 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。
适合人群 ：孕妇 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、
适合人群：咳嗽人群 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。吃鱼的人聪明 。
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤。
推荐食谱：青葱焖带鱼。滋润肌肤 。安胎 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、吃鱼的人聪明 。事实上，泽肤 、止咳平喘 、人们常说 ，清热解毒 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，清热解毒 、促进血液循环。使思维更加灵敏 。补五脏 。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、清胃去热 、有助于促进脑部的发育 ，
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤。祛风、养血 、补气血 、祛风除烦 ，
人们常说 ，适合人群 ：产妇 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。抗癌 。肠胃胀气的人群 。平肝祛风 。补虚、化湿利水、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群。事实上 ，
适合人群 ：体虚人群 。使思
鱼少脂肪 、
适合人群 ：所有人。是肉食中比较受推崇的健康食物 。