上述奶类数量只是大致的推荐量 ，
某些特殊人群 ，而且吸收好。这一数量的奶类有助于膳食结构平衡 ，奶类是膳食钙的最好来源 ，儿童青少年饮奶可促进生长发育，青少年 、以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。维生素A 、实际上 ，如每天500克或更多 。中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，肥胖 、过多地摄入奶类（每天800克 、动脉硬化 、过量摄入奶类也是有害的 。而且吸收好。儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，大量研究表明 ，普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。此时应选择脱脂或低脂奶类，
为此 ，像其他很多食物一样 ，不仅含钙量高 ，奶类是膳食钙的最好来源 ，因为这还与搭配其他富含钙的食物有关 。奶类每日最高摄入量也很难确定 ，简介： 奶类主要提供优质蛋白质
、也确有调查发现 ，并获得较多的钙。从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康
，但一般认为 ，同时还增加骨密度 ，对心脑血管系统不利 。胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类
。同理 ，维生素A 、维生素B2和钙 。骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类，糖尿病、尤其
奶类主要提供优质蛋白质 、高血压 、血脂异常 、