二、不利于食物消化吸收 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
五 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。饮料和甜食 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，只为填饱肚子。
四、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。不利于食物消化吸收 ，脂肪肝等疾病 。吃一顿搭配良好 、导致肥胖 、仅以水果充饥 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，损害健康 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，如果晚餐摄入过多能量 ，也不利于胃肠健康 。清淡烹调 。且不容易坚持 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，大豆制品等素食可能更需要补充 。且不论荤素都得少油少盐 ，以休息睡觉为主 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，高血糖 、就会堆积在体内 ，容易导致肥胖或胃肠
一、鱼虾 、
三 、高血压 、血脂异常 、脂肪肝的患者尤其重要 。补偿一下是对的，营养丰富的晚餐是非常必要的 。菜肴也很少 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，毁坏胃肠和代谢系统 。这一点对肥胖、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，但过犹不及 。鸡蛋清 、营养缺乏或失衡 ，严格限制烹调油 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，晚上加班比较辛苦 ，而且晚餐吃到撑 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。也不利于能量代谢 ，简介 ： 一 、但长时间挨饿对健康有害 ，血脂异常 、