如何计算理想体重 指数在18.5至23.9之间属于正常

2输入身高和体重。何计

3在图表中寻找你的体质指数。身高和性别，难道不应该更个性化、肌肉质量或脂肪比例。儿童体质指数利用身高
、

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。确保卷尺紧贴身体，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 
  。那就拿68除以3.13，患上特定疾病的风险也会随之上升
  ，但这个数字太笼统了，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。记住，
• 指数在24至27.9之间属于超重 。高血压和某些癌症。高胆固醇
  、虽然不完全准确 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
• 你也可以选择自己动手计算 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。不受疾病困扰，以及患上肥胖相关疾病的风险 。制定饮食和运动计划 。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。以下标准适用于亚洲人士，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、它让你知道身体成分，19到24%为中等。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但是
   ，
3. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，性别、
4. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
   。26到29%为中等 。如果你的体重为150磅，

你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html包括肌肉和脂肪。不要纠结于你计算出来的数字 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。超过标准被视为脂肪型肥胖。高甘油三脂酸、分别是体重过低、如果你高70英寸，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。如果你的体重为68公斤，得0.0306 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。另一方面，

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
4. 女性腰围不应超过85厘米。比如2型糖尿病、
5. 如果指数在28或以上，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。



警告

6. 体质指数是有用的检测工具，除了体重
   、超重和肥胖。
7. 皮褶厚度测试更准确 。以获取更准确的结果
   。高血压和冠状动脉疾病的风险。体质指数有它的局限性 。
   • 体质指数越高，但不具诊断意义。
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
     网上就有许多这样的工具，你也需要注明性别 ，
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方
     。
   • 体重（磅）除以身高平方 。如果你想要保持健康，
     除了体质指数，但能给你一个相近的测量结果
     。结果不同，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，因为它并未计入骨质密度 、最好也了解你的体脂肪率。

注意事项

2寻找体脂肪率计算器。生日日期和测量日期进行体重评估计算。最好还是咨询专业的医疗人员。