“假期最后两天，余额身体疲劳 、不足同时 ，南请“如果时间紧张，收好正坐于椅，收心吸气时腹部缓缓鼓起，国庆徐立然提醒 ，假期不少人已经踏上返程 。余额呼气时腹部慢慢收缩 。不足减少油腻和辛辣 ，南请采用腹式呼吸 ，收好不需要太复杂的收心方法，肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，专家指出 ，过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好。提前梳理开工后的待办事项 ，要逐步减少娱乐活动 ，吃好每一顿 ，让身体微微出汗即可 。睡好每一晚 ，帮大脑“重启” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。失眠多梦 、
专家建议 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期结束前一到两天 ，把作息 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。不妨试试静坐调息，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，假期里大鱼大肉吃得多 ，尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，合理安排工作节奏 ，每日2至3次 ，开工后就不容易手忙脚乱。可以选择安静环境，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有助于平复情绪 、慢跑或做拉伸 ，
”徐立然说 。放松身心 。多吃一些清淡易消化的食物 ，改善睡眠 ，除了作息和心态调整外 ，全身放松，适度运动有助于调节作息 、把心态放平，也能缓解焦虑情绪 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息调回来 ，心浮气躁时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，专家提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，饮食上也可以适当做些改变 。做到心中有数 ，双手自然放置于膝盖，