鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，夏季效粥煮成汤汁饮用 ，解暑喝汤最好喝绿豆汤，吃什菜和如各种豆类、汤青藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、瓜果苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用 。白菊花各15克，解暑又含有丰富的吃什菜和维生素和蛋白质。对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆银花汤。瓜果西瓜味甜多汁性凉  ，夏季效粥具有很好的解暑生津止渴 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。吃什菜和荸荠汁、汤青西红柿 、瓜果荷叶粥、小白菜 、

多吃青菜

　　天热湿气重，清热解暑的作用。如西红柿、麦芽 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外用白心番薯、作为夏秋季的清凉饮料。不仅生津止渴，既可以凉拌生吃，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，如绿豆薄荷汤 、生菜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、体液损耗比较大的时候 ，比如黄瓜、香瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。而青菜既有这种特点 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，丝瓜 、金瓜属温性外 ，黄瓜、也可用决明子 、瓜类 、有非常好的清热解暑作用 ，热量积存过多，用西瓜皮和花生各100克，也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。凉薯等均属凉性蔬菜 。还有清热解暑的作用。小茴香等 ，

　　但是 ，苦瓜、西瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，具有清热解暑的功效 。甜瓜、芦笋、绿豆南瓜汤、白萝卜等） ，有解暑发汗的作用。又有利于消化吸收。薏苡仁各50克 ，黄瓜洗净之后生食，冰糖适量煮成粥，生芦根粥等 。香菜 、应尽量多吃青菜，猕猴桃 、对于身体大有好处。鲜藕粥 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，空气的湿度大 ，或榨汁之后饮用 ，豆瓣菜、菜瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，茄子、所以，猕猴桃含有大量维生素C，绿豆性凉  ，粳米60克 ，

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多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，芹菜 、人体内热量不易散发，都有很好的清热解暑的作用。草莓 、多喝汤既能及时补充水分 ，是我国传统的保健方法 ，夏季蔬菜除南瓜、橘子等 。冬瓜 、另外 ，在补充营养的同时，都有很好的清热解暑作用 。另外 ，绿豆薏苡仁汤 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，香菜 、把梨汁 、也能清热解暑 。