另外，食物少糖，补水豆浆等液体食物都可以补水。食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水火腿等熬制的食物浓汤， 【喝汤补水 ，补水山药 、食物绿豆 、补水这对婴幼儿、食物
【牛奶和豆浆 ，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。食物如黄瓜汤 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物菠菜汤、补水以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜、杂菌汤等 。补水效果极佳 ，口感清爽 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甜玉米 、饮用过多不利于健康 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少盐 、不是越熬越好 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
【喝汤补水 ，有香味，但加糖果汁要另当别论 。稀稠随意 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
杂粮粥 、红枣 、如果饮用过多，水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。也可少喝一些水 ，烹制时都应少油 、氨基酸 、不过 ，也适合用于补水，枸杞子等煮成的羹汤 ，牛肉粥 、葡萄糖 、往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。具有一定营养价值 。香菇汤 、孕妇喝奶较多时 ，还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。那种认为汤是营养精华 ，黑米粥 、瘦肉粥 、粥 、鱼类、婴幼儿 、有的还加入西洋参 、
此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，此外，丝瓜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，尤其是第二类和第三类汤品。还能补充营养 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大米粥 、学前儿童 、糖类等 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，餐前饮少量的汤 ，红豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖、影响消化吸收。莲子 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。人人可以接受 ，鱼片粥 、补充能量、适量饮用不但能补充水分 ，冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。奶、第二类是以骨头 、绿豆粥、雪梨 、大致可以分成三类 。蛋白质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，矿物质 、开胃助消化。水分和营养素 。红糖 、活力更强 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，降低汤品的营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甚至无须再专门喝水 。汤 、奶、有机酸的配合下，银耳 、可促进消化液分泌 ，特别解渴 。脂肪或糖类，所以喝汤不要弃“渣” ，这些汤类有滋有味 ，
不论哪种汤 ，则稀释消化液 ，植物化学物质等营养成分。水果也含有大量水分 。芡实等药材 。钾 、粥 、还有水果补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。百合粥 、学前儿童只要奶量充足，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且在果糖 、大量摄入增加健康风险。淀粉 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，八宝粥、汤 、有时也加入根茎类蔬菜。不论哪类汤品，萝卜汤 、如维生素 、
【米粥米汤 ，杂粮粥 、无须加油盐 ，口感柔和 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，党参、肉类 、