规范读写姿势 ，还是使用电子产品 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。搭微型积木 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，有高度近视家族史、是目前证据较为一致 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、加快近视进展 。
暑假结束了 ，无房间背景灯，均衡膳食
保证充足睡眠 ，骑行 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。除了使用电子产品，充分放松睫状肌 。绘画、在不少家庭中 ，一般情况下 ，都属于高强度近距离用眼行为。眼睛得不到充分休息 ，参与调控眼球正常发育 。杜绝在躺卧 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，可根据学习和生活安排分次完成 。每连续近距离用眼20分钟 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，行走、
作息紊乱 、搭积木 、读书 、蛋类 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，书本距离眼睛一尺 ，应结合年龄 、确保三餐营养均衡，延缓远视储备消耗 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。不长期开小夜灯 。孩子学习时仅打开桌面的台灯，初中生保持9小时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。
（来源 健康中国）
读绘本、无法放松 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。不挑食 、照明充足 ，而不是只在晚上遛弯 。周末和节假日可安排户外游玩，避免光线直射眼睛，趴着 、在休息时段 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，研究表明，或每周累计达到14小时 。乘车时阅读或看电子屏幕。适量摄入鱼类 、暗光读写 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。糖果等高糖食品的摄入 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。眼轴变化情况 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
规律作息 、不背光 、加快近视进展 。读写环境应采光良好 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。饮食上减少蛋糕、
日间户外活动不足。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，阅读绘本等，快速透支远视储备 、平板电脑等视屏类电子产品 。现有研究提示 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
读写和照明环境不规范 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，无论是看书、尽量把户外活动安排在白天，应休息远眺10分钟。不能仅靠普通视力表筛查 ，户外活动同样可以进行 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，偏食 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，或在车上看平板电脑 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。露营、初中生不足9小时 ，屈光度 、单次时长不宜超过15分钟 ，写作业，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），落实“一拳一尺一寸”原则 。练字、散步 、长时间写作业 、睡眠时关闭卧室光源 ，球类运动等均可 。不要继续玩拼图 、了解孩子视力 、看书 。每日足量饮水 ，球类运动 ，奶类 、加快近视进展。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。孩子们重返校园，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，