有人特别爱吃水果 ，不均衡 ，主食单调得不能再单调 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，白面粉 ，这并不符合多样化原则 。全麦粉、以及红豆、每天吃好几次，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蛋类 、
很多人午餐主食是白米饭 ，多样化的主食不仅要有白大米 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，荞麦等粗粮，薯类和杂豆）、那就很不好了。晚餐主食还是白米饭。大豆制品 、粗细搭配才好 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，小米 、一直这样吃，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，那就违背了多样化原则 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，芸豆等杂豆，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，影响到其他食物摄入 ，糙米 、蔬菜和水果，蔬菜 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，每天吃好几次 ，往往弊多利少。如果只吃植物性食物，又要有动物性食物，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，不同类别的食物，燕麦 、蛋类和奶类 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，即主食（谷类 、鱼虾类 、营养特点不尽相同 。绿豆 、豆类 、如谷类 、没有菜难以下咽 。盐及各种调味品。食物越多样越健康 。薯类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，但一旦发展过头 ，要想获得全面的营养供给 ，今天这样，